ピラティスとは 、ドイツ人が考案したエクササイズです。
もともとは負傷した人のリハビリのために考案されたものなので、年齢や性別を問わず取り組むことができます。
ピラティスは体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることで、筋肉や骨格を整え、美しい姿勢を手に入れることができます。
ピラティスの具体的な効果とは？？
デスクワークやスマホの使い過ぎて、姿勢が崩れ、猫背の人が増加しています。
姿勢は見た目だけの問題ではなく、骨格や筋肉、血液の流れなどにも影響します。
肩こりや腰痛、メンタルバランスの崩れなど様々な不調もおこりやすくなります。
ピラティスは、骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい身体づくりを目指すことができるエクササイズです。
骨格が整うことで、内臓の代謝活動が上がり、脂肪の燃焼量もアップします。
冷え性や、むくみの解消といった効果も期待できます。
ピラティスの効果を感じるには、やはり継続することが大切です。
継続すると体に変化が見られる方が多いので、続けることが楽しく感じられるようになるでしょう。
「ピラティスは10回やってみたら気分が変わり、さらに20回続けると身体が変化し、30回継続すると全てが変わる」
とまで言われています。
ピラティスに限らずですが、運動でもダイエットでも2.3回やっただけではほとんど何も変わらないですよね。
ピラティスは週に1回行うのが理想的ですが、この忙しい現代では難しい方もいらっしゃることと思います。
2週間に1回や、月に1回でも良いので、継続して行うことが大切です。
ピラティスによって肉体的にも精神的にもプラスの変化がみられるようになります。
身体機能が向上し、やりたいことにチャレンジできること、
精神的にも健康で、何事も前向きにとらえられること、
ピラティスを生活に取り入れることで、生き生きとした人生を手に入れませんか？
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